El dicho popular que asocia la virtud del madrugador con el éxito no es solo una creencia arraigada en la cultura, sino que ha sido objeto de estudio por parte de investigadores interesados en determinar la relación entre el horario de sueño y el desempeño personal. A lo largo de los años, se han llevado a cabo numerosos estudios que exploran la conexión entre el madrugar y diversos aspectos del éxito, desde el rendimiento académico hasta la productividad laboral y la salud mental.
9La clave está en la disciplina
La disciplina es un factor fundamental para mantener una rutina matutina que contribuya al éxito. Es importante establecer objetivos realistas y progresivos, y evitar la presión de resultados inmediatos.
Comienza por incorporar pequeños cambios en tu rutina, como ir a dormir 15 minutos más temprano o levantarse 15 minutos antes, y gradualmente aumenta el tiempo. Identifica las distracciones que te impiden mantener tu rutina y busca estrategias para evitarlas.
La motivación también es un componente esencial. Encuentra actividades que disfrutes en las mañanas, como leer, meditar, hacer ejercicio, o tomar un desayuno saludable, para que la experiencia sea positiva y motivadora.
