El dicho popular que asocia la virtud del madrugador con el éxito no es solo una creencia arraigada en la cultura, sino que ha sido objeto de estudio por parte de investigadores interesados en determinar la relación entre el horario de sueño y el desempeño personal. A lo largo de los años, se han llevado a cabo numerosos estudios que exploran la conexión entre el madrugar y diversos aspectos del éxito, desde el rendimiento académico hasta la productividad laboral y la salud mental.
3Beneficios para la salud
Los estudios sugieren que madrugar se asocia a una mejor salud física y mental. Al dormir y despertarse a horas regulares, se regula el ritmo circadiano, lo que contribuye a una mejor calidad del sueño, lo que a su vez beneficia la salud física y mental.
Diversos estudios han demostrado que madrugar se asocia a un menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, y la obesidad.
Además, al dedicar tiempo a la actividad física y al ejercicio en las primeras horas del día, se aprovecha la energía y se fomenta una mayor disciplina.
La reducción del estrés también se asocia a madrugar. Al dedicar tiempo a la relajación y a la meditación en las mañanas, se reduce la sensación de apuro y se inicia el día con una actitud más positiva y tranquila.
