La demencia es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente a la población de la tercera edad. A medida que la población envejece, la incidencia de demencia va en aumento, por lo que es importante adoptar hábitos saludables en el día a día para prevenir su aparición.
4Descansar lo suficiente
El descanso adecuado es fundamental para prevenir la demencia en la tercera edad. Durante el sueño, el cerebro se encarga de eliminar toxinas y consolidar la memoria, por lo que es importante dormir entre 7 y 9 horas al día.
Además, la falta de sueño puede afectar negativamente la función cognitiva y aumentar el riesgo de desarrollar demencia. Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda establecer una rutina de descanso regular, evitar la cafeína y la nicotina antes de dormir, y crear un ambiente tranquilo y oscuro en la habitación.
