A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, realizar ejercicios de fuerza puede ser una excelente manera de evitar ganar peso a partir de los 50 años.
Además de ayudar a mantener un peso saludable, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para fortalecer los músculos, mejorar la densidad ósea y mantener un cuerpo en forma y saludable.
9Ejercicios de peso corporal
Además de los ejercicios con pesas, también puedes incorporar ejercicios de peso corporal a tu rutina de fuerza para evitar ganar peso a partir de los 50 años.
Algunos ejercicios de peso corporal eficaces incluyen las flexiones, las planchas, las sentadillas y los lunges. Estos ejercicios pueden realizarse en casa sin necesidad de equipo adicional y son excelentes para fortalecer los músculos y mantener un peso saludable.
