A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, realizar ejercicios de fuerza puede ser una excelente manera de evitar ganar peso a partir de los 50 años.
Además de ayudar a mantener un peso saludable, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para fortalecer los músculos, mejorar la densidad ósea y mantener un cuerpo en forma y saludable.
8Elevaciones laterales
Las elevaciones laterales son un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos de los hombros y los deltoides. Para hacer este ejercicio, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
Levanta lentamente los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Baja lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial. Realiza entre 10 y 15 repeticiones para fortalecer los músculos de los hombros.
