Haz estos ejercicios de fuerza para no engordar a partir de los 50 años

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, realizar ejercicios de fuerza puede ser una excelente manera de evitar ganar peso a partir de los 50 años.

Además de ayudar a mantener un peso saludable, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para fortalecer los músculos, mejorar la densidad ósea y mantener un cuerpo en forma y saludable.

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Elevaciones laterales

Las elevaciones laterales son un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos de los hombros y los deltoides. Para hacer este ejercicio, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.

Levanta lentamente los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Baja lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial. Realiza entre 10 y 15 repeticiones para fortalecer los músculos de los hombros.

Dariana Echeto
Dariana Echeto
¿Definirme en pocas palabras? ¡Es complicado para una periodista! Tengo 31 años de edad y más de 5 años en el maravilloso ejercicio de la redacción. Soy una persona proactiva, organizada y responsable, con buenas relaciones interpersonales. Siempre tengo la mejor disposición para la realización de mis actividades personales, labores y el cumplimiento del horario. Amo los retos y los desafíos porque me han hecho crecer como persona y como profesional. Tengo muchas cosas que contarte, puedes leerme en vida.es.

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