A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, realizar ejercicios de fuerza puede ser una excelente manera de evitar ganar peso a partir de los 50 años.
Además de ayudar a mantener un peso saludable, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para fortalecer los músculos, mejorar la densidad ósea y mantener un cuerpo en forma y saludable.
7Curl de bíceps
El curl de bíceps es un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos de los brazos, específicamente los bíceps. Para hacer este ejercicio, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
Flexiona lentamente los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Realiza entre 10 y 15 repeticiones para fortalecer los músculos de los bíceps.
