A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, realizar ejercicios de fuerza puede ser una excelente manera de evitar ganar peso a partir de los 50 años.
Además de ayudar a mantener un peso saludable, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para fortalecer los músculos, mejorar la densidad ósea y mantener un cuerpo en forma y saludable.
5Press de hombros
El press de hombros es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de los hombros y los tríceps. Para hacer este ejercicio, sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con los codos doblados.
Empuja las mancuernas hacia arriba sobre la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Realiza entre 10 y 15 repeticiones para fortalecer los músculos de los hombros y tríceps.
