A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, realizar ejercicios de fuerza puede ser una excelente manera de evitar ganar peso a partir de los 50 años.
Además de ayudar a mantener un peso saludable, los ejercicios de fuerza también son beneficiosos para fortalecer los músculos, mejorar la densidad ósea y mantener un cuerpo en forma y saludable.
2Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio de fuerza para fortalecer los músculos del pecho, hombros y brazos. Para realizar este ejercicio, colócate en posición de plancha con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies extendidos hacia atrás.
Baja lentamente tu cuerpo hacia el suelo doblando los codos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Una vez que tu pecho toque el suelo, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Realiza entre 10 y 15 repeticiones para fortalecer los músculos superiores.
