En la sociedad actual, cada vez es más común que las personas se queden despiertas hasta altas horas de la madrugada, ya sea por trabajo, estudio o simplemente por distraerse con la tecnología. Sin embargo, esto puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental.
Según el doctor Zeitzer, especialista en medicina del sueño, quedarse despierto hasta tarde conlleva riesgos psicológicos que muchas veces pasamos por alto.
9Consecuencias en el rendimiento físico
El sueño es crucial para la recuperación y el rendimiento físico. Cuando no descansamos lo suficiente, nuestro cuerpo no tiene tiempo para reparar los tejidos dañados, fortalecer los músculos y recargar las energías.
Esto puede llevar a una disminución en el rendimiento deportivo, una mayor fatiga durante el día y un aumento en el riesgo de lesiones.
Además, la falta de sueño puede afectar la coordinación motora, el equilibrio y la resistencia física, lo que puede perjudicar nuestro desempeño en actividades diarias y deportivas. Por lo tanto, es importante priorizar el descanso como parte de un programa de entrenamiento integral.
