En la sociedad actual, cada vez es más común que las personas se queden despiertas hasta altas horas de la madrugada, ya sea por trabajo, estudio o simplemente por distraerse con la tecnología. Sin embargo, esto puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental.
Según el doctor Zeitzer, especialista en medicina del sueño, quedarse despierto hasta tarde conlleva riesgos psicológicos que muchas veces pasamos por alto.
1Alteraciones en el ritmo circadiano
Nuestro cuerpo tiene un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano, que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia. Cuando nos quedamos despiertos hasta altas horas de la madrugada, estamos alterando este ritmo natural, lo que puede provocar dificultades para conciliar el sueño en el futuro.
Además, estudios han demostrado que la exposición prolongada a la luz artificial durante la noche puede inhibir la producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño. Esto puede resultar en trastornos del sueño como el insomnio, que a su vez pueden contribuir a problemas de salud mental.
