La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función muscular. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar, ya que nuestra piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar.
Sin embargo, en invierno y en días nublados, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. En este artículo, te proporcionaremos 10 consejos clave para asegurar tu dosis de vitamina D durante el invierno y en días nublados.
8Mantén una rutina de sueño saludable
El sueño adecuado también está relacionado con los niveles de vitamina D en el cuerpo. Mantener una rutina de sueño saludable y asegurarte de dormir lo suficiente puede ayudar a optimizar la producción de vitamina D.
Establece una hora de dormir regular y crea un ambiente propicio para el descanso, como un dormitorio oscuro y tranquilo. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con la calidad del sueño.
