La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función muscular. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar, ya que nuestra piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar.
Sin embargo, en invierno y en días nublados, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. En este artículo, te proporcionaremos 10 consejos clave para asegurar tu dosis de vitamina D durante el invierno y en días nublados.
7Realiza actividades al aire libre
Aunque no haya sol directo, realizar actividades al aire libre puede ayudar a aumentar tu exposición a la luz natural. Incluso en días nublados, la luz natural sigue siendo beneficiosa para la producción de vitamina D en el cuerpo.
Sal a caminar, practica deportes al aire libre o simplemente pasa tiempo en la naturaleza para aprovechar la luz natural disponible. Además, la actividad física al aire libre tiene muchos otros beneficios para la salud.
