La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función muscular. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar, ya que nuestra piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar.
Sin embargo, en invierno y en días nublados, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. En este artículo, te proporcionaremos 10 consejos clave para asegurar tu dosis de vitamina D durante el invierno y en días nublados.
5Alimentos ricos en vitamina D
Además de la exposición solar y los suplementos, también puedes obtener vitamina D a través de tu dieta. Algunos alimentos son naturalmente ricos en vitamina D, como el pescado graso (salmón, atún, sardinas), los huevos, los lácteos fortificados y los hongos. Incluye estos alimentos en tu dieta para aumentar tu ingesta de vitamina D.
Además, puedes consultar con un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas sobre cómo incorporar estos alimentos en tu alimentación diaria.
