La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función muscular. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar, ya que nuestra piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar.
Sin embargo, en invierno y en días nublados, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. En este artículo, te proporcionaremos 10 consejos clave para asegurar tu dosis de vitamina D durante el invierno y en días nublados.
3Busca lugares soleados
Cuando el sol está presente, trata de buscar lugares donde haya una mayor exposición solar. Por ejemplo, si estás en una ciudad con muchos edificios altos, es posible que encuentres áreas con más sombra.
Busca parques o espacios abiertos donde puedas disfrutar de la luz solar directa sin obstrucciones. Además, ten en cuenta que la exposición al sol es más efectiva cuando el sol está más alto en el cielo, generalmente entre las 10 a.m. y las 2 p.m.
