La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función muscular. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar, ya que nuestra piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar.
Sin embargo, en invierno y en días nublados, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. En este artículo, te proporcionaremos 10 consejos clave para asegurar tu dosis de vitamina D durante el invierno y en días nublados.
2Exposición directa al sol
Para obtener una dosis adecuada de vitamina D, es importante que la exposición al sol sea directa. Esto significa que debes exponer la mayor cantidad de piel posible al sol.
Usa ropa ligera y opta por mangas cortas o pantalones cortos cuando sea posible. Recuerda que la vitamina D se produce principalmente en la piel expuesta al sol. No olvides proteger tu piel con protector solar después de unos minutos de exposición para evitar quemaduras.
