El desayuno es considerado por muchos como la comida más importante del día, ya que nos proporciona la energía necesaria para comenzar nuestra jornada. Sin embargo, a pesar de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, algunas personas no logran perder peso debido a los errores que cometen en esta primera comida del día.
3Error 3: No controlar las porciones
Otro error común en el desayuno es no controlar las porciones de los alimentos que consumimos. A veces creemos que estamos comiendo de manera saludable, pero en realidad estamos excediendo la cantidad recomendada de calorías, grasas o azúcares.
Por ejemplo, agregar demasiada mantequilla a las tostadas, comer una porción excesiva de granola o añadir múltiples cucharadas de azúcar al café pueden aumentar significativamente el número de calorías que consumimos.
La clave para controlar las porciones en el desayuno es prestar atención a las cantidades que servimos y ser conscientes de nuestras necesidades nutricionales. Opta por platos pequeños o tazones para limitar la cantidad de alimentos que puedes servirte, y utiliza una balanza o taza medidora para controlar las porciones exactas.
También puedes optar por platos preenvasados o porciones individuales para evitar comer en exceso y mantener un peso saludable.
