La autofagia es un proceso natural y vital del cuerpo humano que se encarga de limpiar y reciclar las células dañadas o envejecidas para mantener el organismo en óptimas condiciones. A través de la activación de la autofagia, no solo se promueve la salud celular, sino que también se contribuye a la regulación del peso corporal y a la prevención del envejecimiento prematuro.
8Optimizar la calidad del sueño
El sueño es un factor crucial para la activación de la autofagia, ya que durante el descanso nocturno se lleva a cabo la limpieza y regeneración celular.
Para optimizar la calidad del sueño y promover la activación de la autofagia, es importante mantener una rutina de sueño regular, crear un ambiente propicio para el descanso, evitar el consumo de estimulantes como el café o el alcohol antes de dormir y practicar técnicas de relajación antes de acostarse.
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche te ayudará a activar la autofagia y mantener un equilibrio celular óptimo.
