La autofagia es un proceso natural y vital del cuerpo humano que se encarga de limpiar y reciclar las células dañadas o envejecidas para mantener el organismo en óptimas condiciones. A través de la activación de la autofagia, no solo se promueve la salud celular, sino que también se contribuye a la regulación del peso corporal y a la prevención del envejecimiento prematuro.
6Practicar ejercicio físico regular
El ejercicio físico regular es fundamental para la activación de la autofagia, ya que estimula la quema de grasas y la eliminación de toxinas a través del sudor y la respiración. Además, el ejercicio físico aumenta la producción de proteínas que activan la autofagia en las células, promoviendo así su limpieza y regeneración.
Para activar la autofagia a través del ejercicio, se recomienda realizar actividades aeróbicas como correr, nadar o andar en bicicleta, así como ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas o entrenamientos de alta intensidad.
