En la actualidad, cada vez más personas buscan prolongar su esperanza de vida y mantenerse activas y saludables a medida que envejecen. Uno de los factores clave para lograrlo es la incorporación de ejercicios de fuerza en la rutina diaria.
Estos ejercicios no solo ayudan a mejorar la fuerza muscular, sino que también contribuyen a la salud ósea, la densidad corporal y la prevención de enfermedades crónicas.
8Press de hombros
El press de hombros es un ejercicio de fuerza que fortalece los músculos de los hombros, tríceps y el núcleo. Para realizar un press de hombros correctamente, debes sentarte en un banco con una barra o mancuernas sobre los hombros, empujar la barra hacia arriba extendiendo los brazos y luego bajar lentamente hasta la posición inicial.
Puedes variar la dificultad del press de hombros añadiendo peso o realizando el ejercicio de pie. Este ejercicio es excelente para desarrollar la fuerza y resistencia de los músculos superiores.
