Vive hasta los 100 años con estos ejercicios de fuerza imprescindibles

En la actualidad, cada vez más personas buscan prolongar su esperanza de vida y mantenerse activas y saludables a medida que envejecen. Uno de los factores clave para lograrlo es la incorporación de ejercicios de fuerza en la rutina diaria.

Estos ejercicios no solo ayudan a mejorar la fuerza muscular, sino que también contribuyen a la salud ósea, la densidad corporal y la prevención de enfermedades crónicas.

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Plancha

La plancha es un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos del abdomen, la zona lumbar, los hombros y los brazos. Para realizar una plancha correctamente, debes colocarte en posición de plancha con los codos flexionados y el cuerpo recto, manteniendo la posición durante varios segundos.

Puedes aumentar la intensidad de la plancha levantando un brazo o una pierna, o apoyando los pies en una superficie elevada. Este ejercicio es ideal para mejorar la estabilidad del core y prevenir lesiones en la espalda.

Dariana Echeto
Dariana Echeto
¿Definirme en pocas palabras? ¡Es complicado para una periodista! Tengo 31 años de edad y más de 5 años en el maravilloso ejercicio de la redacción. Soy una persona proactiva, organizada y responsable, con buenas relaciones interpersonales. Siempre tengo la mejor disposición para la realización de mis actividades personales, labores y el cumplimiento del horario. Amo los retos y los desafíos porque me han hecho crecer como persona y como profesional. Tengo muchas cosas que contarte, puedes leerme en vida.es.

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