En la actualidad, cada vez más personas buscan prolongar su esperanza de vida y mantenerse activas y saludables a medida que envejecen. Uno de los factores clave para lograrlo es la incorporación de ejercicios de fuerza en la rutina diaria.
Estos ejercicios no solo ayudan a mejorar la fuerza muscular, sino que también contribuyen a la salud ósea, la densidad corporal y la prevención de enfermedades crónicas.
6Dominadas
Las dominadas son un ejercicio de fuerza que fortalece los músculos de la espalda, hombros, bíceps y abdomen. Para realizar una dominada correctamente, debes colgarte de una barra con las palmas de las manos mirando hacia adelante, flexionar los codos para subir el cuerpo hacia la barra y luego bajar lentamente hasta la posición inicial.
Puedes modificar la intensidad de las dominadas cambiando la anchura de la barra o utilizando una banda elástica como apoyo. Las dominadas son ideales para mejorar la fuerza y resistencia de la parte superior del cuerpo.
