En la actualidad, cada vez más personas buscan prolongar su esperanza de vida y mantenerse activas y saludables a medida que envejecen. Uno de los factores clave para lograrlo es la incorporación de ejercicios de fuerza en la rutina diaria.
Estos ejercicios no solo ayudan a mejorar la fuerza muscular, sino que también contribuyen a la salud ósea, la densidad corporal y la prevención de enfermedades crónicas.
2Flexiones de brazos
Las flexiones de brazos son un ejercicio de fuerza completo que fortalece los músculos de los brazos, pecho, hombros y abdomen.
Para realizar una flexión de brazos, debes colocarte en posición de plancha con las manos colocadas a la altura de los hombros, bajar tu cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho toque el suelo, y luego empujar hacia arriba para volver a la posición inicial.
Puedes modificar la dificultad de las flexiones cambiando la posición de las manos o elevando los pies. Este ejercicio es ideal para mejorar la fuerza y resistencia de la parte superior del cuerpo.
