En la actualidad, mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable se ha convertido en una prioridad para muchas personas. Sin embargo, la falta de tiempo o de recursos para ir al gimnasio puede ser un obstáculo para lograr este objetivo. Afortunadamente, existen ejercicios con tu propio peso corporal que son igual de efectivos y que te permitirán estar en forma fácilmente desde la comodidad de tu hogar.
9Superman
El ejercicio del superman es ideal para fortalecer la zona lumbar y los músculos de la espalda.
Para realizarlo, acuéstate boca abajo en el suelo, estira los brazos por encima de la cabeza y eleva simultáneamente los brazos y las piernas del suelo. Mantén la posición durante unos segundos y baja lentamente. Realiza 3 series de 12 repeticiones.
