En la actualidad, mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable se ha convertido en una prioridad para muchas personas. Sin embargo, la falta de tiempo o de recursos para ir al gimnasio puede ser un obstáculo para lograr este objetivo. Afortunadamente, existen ejercicios con tu propio peso corporal que son igual de efectivos y que te permitirán estar en forma fácilmente desde la comodidad de tu hogar.
5Zancadas
Las zancadas son un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos.
Para realizarlas, da un paso hacia adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén la espalda recta y la mirada al frente. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Realiza 3 series de 12 repeticiones.
