En la actualidad, mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable se ha convertido en una prioridad para muchas personas. Sin embargo, la falta de tiempo o de recursos para ir al gimnasio puede ser un obstáculo para lograr este objetivo. Afortunadamente, existen ejercicios con tu propio peso corporal que son igual de efectivos y que te permitirán estar en forma fácilmente desde la comodidad de tu hogar.
1Plancha
La plancha es uno de los ejercicios más completos que puedes realizar con tu propio peso corporal. Para realizarla, simplemente debes colocarte boca abajo en el suelo, apoyando tus antebrazos y tus dedos de los pies.
Mantén tu cuerpo en línea recta, contrayendo los abdominales y los glúteos. Aguanta la posición durante 30 segundos a 1 minuto, respirando de manera profunda y continua.
