A medida que envejecemos, es común que nos centremos en mantenernos activos a través de caminatas y otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, es fundamental reconocer que la fuerza juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar a medida que nos hacemos mayores. Complementar el caminar diariamente con ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida a largo plazo.
4¿Qué músculos debemos trabajar en los ejercicios de fuerza?
Es importante trabajar todos los grupos musculares de manera equilibrada para prevenir descompensaciones y lesiones. Los músculos principales a fortalecer incluyen los cuádriceps, los glúteos, los abdominales, los músculos de la espalda, los hombros y los brazos.
Incorporar ejercicios que involucren estos grupos musculares te ayudará a mantener un cuerpo fuerte y saludable.
