A medida que envejecemos, es común que nos centremos en mantenernos activos a través de caminatas y otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, es fundamental reconocer que la fuerza juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar a medida que nos hacemos mayores. Complementar el caminar diariamente con ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida a largo plazo.
3Ejemplos de ejercicios de fuerza para mayores de 50 años
Algunos ejercicios de fuerza recomendados para personas mayores de 50 años incluyen las sentadillas, los push-ups modificados, los levantamientos de peso ligero, los estiramientos con bandas de resistencia y los ejercicios de equilibrio y estabilidad como el yoga o el pilates.
Es importante empezar con pesos ligeros y aumentar la intensidad de manera progresiva para evitar lesiones.
