A medida que envejecemos, es común que nos centremos en mantenernos activos a través de caminatas y otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, es fundamental reconocer que la fuerza juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar a medida que nos hacemos mayores. Complementar el caminar diariamente con ejercicios de fuerza puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida a largo plazo.
2Beneficios de los ejercicios de fuerza para personas mayores de 50 años
- Los ejercicios de fuerza pueden mejorar la función cognitiva
- Reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o la osteoporosis
- Aumentar la energía y la resistencia
- Contribuir a mantener un peso saludable.
Además, fortalecer los músculos puede ayudar a aliviar dolores articulares y mejorar la coordinación y el equilibrio.
