El yoga de flujo es un estilo de yoga dinámico y fluido que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Tamara Falcó, reconocida influencer y amante del bienestar, ha compartido su pasión por esta práctica y ahora tú también puedes disfrutar de sus beneficios desde la comodidad de tu hogar.
En este artículo, te mostraremos en detalle qué es el yoga de flujo y cómo puedes incorporarlo a tu rutina diaria. ¡Prepárate para descubrir una nueva forma de ejercitarte y relajarte!
6Secuencia básica para principiantes en yoga de flujo
Si eres nuevo en el yoga de flujo, puede resultarte útil tener una secuencia básica para comenzar. Una secuencia simple podría incluir posturas como el saludo al sol, la postura del perro boca abajo, la postura del guerrero y el estiramiento lateral. Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de comenzar y estirar al final de la práctica para evitar lesiones.
El yoga de flujo, también conocido como Vinyasa yoga, es una práctica dinámica que combina movimientos fluidos con la respiración consciente. Para los principiantes, es importante comenzar con una secuencia básica que les permita familiarizarse con las posturas y desarrollar fuerza y flexibilidad de manera segura.
Una secuencia simple para principiantes en yoga de flujo podría comenzar con el saludo al sol, una serie de movimientos que calienta el cuerpo y despierta la energía.
El saludo al sol consta de varias posturas, como la montaña, la media flexión hacia adelante, la flexión hacia adelante completa, el perro boca abajo, el perro boca arriba y la plancha. Estas posturas ayudan a estirar y fortalecer todo el cuerpo, mejorando la flexibilidad y la fuerza muscular.
A continuación, se puede pasar a la postura del perro boca abajo, que es una postura de estiramiento y fortalecimiento para los brazos, las piernas y la espalda.
Desde el perro boca abajo, se puede transitar suavemente a la postura del guerrero, que es una postura poderosa que fortalece las piernas y mejora el equilibrio. Esta postura también ayuda a abrir el pecho y los hombros, mejorando la postura.
Finalmente, se puede incluir un estiramiento lateral, que ayuda a estirar los músculos abdominales y los costados del cuerpo. Esta postura también puede ayudar a aliviar la tensión en la espalda y los hombros.
