El sueño es una parte esencial de nuestra vida y juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Sin embargo, en la sociedad actual, muchas personas no le dan la importancia que merece y duermen menos de 5 horas al día. Dormir menos de 5 horas de manera constante puede tener graves consecuencias para nuestra salud física y mental.
4Aumento del riesgo de obesidad
La falta de sueño puede afectar negativamente nuestro metabolismo y aumentar el riesgo de desarrollar obesidad.
Dormir menos de 5 horas al día puede alterar los niveles de hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina, lo que puede llevar a un aumento del apetito y a una mayor ingesta de alimentos. Además, la falta de sueño puede afectar la regulación de la glucosa en sangre, lo que aumenta el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.
