Las molestias en la espalda, ya sea en la zona lumbar o cervical, pueden limitar la capacidad de muchas personas para realizar ejercicios físicos de forma segura y efectiva. Sin embargo, existe un ejercicio clave que, realizado correctamente, puede ser beneficioso para fortalecer la espalda y aliviar el dolor: las sentadillas.
El entrenador personal, Víctor Téllez, comparte su conocimiento sobre esta variante de la sentadilla que puede ser una opción segura y efectiva para aquellos que desean fortalecer su espalda sin arriesgar su salud.
7Integración de la sentadilla con peso sostenido en una rutina de entrenamiento
Incluir la variante de la sentadilla con peso sostenido en una rutina de entrenamiento equilibrada y variada puede aportar beneficios significativos para la salud y el bienestar general.
Esta variante de la sentadilla puede ser incorporada como parte de un circuito de ejercicios para fortalecer piernas, glúteos y abdomen, o como un ejercicio independiente enfocado en la estabilidad y el fortalecimiento de la espalda.
Al combinarla con otras actividades físicas complementarias, como el estiramiento, el cardio y la movilidad, se crea una rutina integral que promueve la salud y el rendimiento físico de manera holística.
