Las molestias en la espalda, ya sea en la zona lumbar o cervical, pueden limitar la capacidad de muchas personas para realizar ejercicios físicos de forma segura y efectiva. Sin embargo, existe un ejercicio clave que, realizado correctamente, puede ser beneficioso para fortalecer la espalda y aliviar el dolor: las sentadillas.
El entrenador personal, Víctor Téllez, comparte su conocimiento sobre esta variante de la sentadilla que puede ser una opción segura y efectiva para aquellos que desean fortalecer su espalda sin arriesgar su salud.
2La variante de la sentadilla con peso sostenido
En el caso de personas con problemas de espalda que desean beneficiarse de las sentadillas sin correr riesgos, la variante de la sentadilla con peso sostenido puede ser una opción efectiva. Esta técnica, propuesta por nuestro entrenador personal Víctor Téllez, consiste en agregar un poco de peso sostenido con una cuerda durante la ejecución del ejercicio.
Al hacerlo, se busca mantener una postura adecuada y controlada, evitando la sobrecarga en la espalda y enfocando el trabajo en los músculos de las piernas y el core.
