El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. La dificultad para conciliar el sueño puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar general. Afortunadamente, existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a conciliar más rápidamente el sueño y disfrutar de un descanso reparador.
6Almendras, un snack nocturno rico en magnesio
Las almendras son una excelente fuente de magnesio, un mineral que desempeña un papel crucial en la regulación del sueño.
El magnesio ayuda a relajar los músculos y los nervios, promoviendo un estado de calma y relajación. Además, las almendras también contienen triptófano, que ayuda a producir melatonina. Un puñado de almendras antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente.
