El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. La dificultad para conciliar el sueño puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar general. Afortunadamente, existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a conciliar más rápidamente el sueño y disfrutar de un descanso reparador.
5Leche tibia, una bebida relajante antes de dormir
La leche tibia es un clásico remedio para conciliar el sueño. Contiene triptófano, un aminoácido que estimula la producción de melatonina y serotonina, neurotransmisores que promueven la relajación y el sueño.
Además, la leche contiene calcio, que ayuda al cerebro a utilizar el triptófano de manera más efectiva. Beber un vaso de leche tibia antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y prepararte para una buena noche de sueño.
