El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. La dificultad para conciliar el sueño puede tener un impacto negativo en nuestra salud y bienestar general. Afortunadamente, existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a conciliar más rápidamente el sueño y disfrutar de un descanso reparador.
2Síntomas del insomnio
El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano por la mañana. Además, los síntomas pueden incluir:
- Fatiga diurna: Las personas con insomnio a menudo experimentan cansancio y somnolencia durante el día, lo que puede afectar su rendimiento en el trabajo o en otras actividades diarias.
- Dificultad para concentrarse: El insomnio puede afectar la capacidad de concentración y la memoria, lo que puede tener un impacto negativo en el rendimiento cognitivo.
- Irritabilidad y cambios de humor: La falta de sueño adecuado puede afectar el estado de ánimo y provocar irritabilidad, ansiedad o depresión.
- Problemas de rendimiento académico o laboral: El insomnio crónico puede afectar negativamente el rendimiento académico o laboral, ya que la falta de sueño adecuado puede disminuir la capacidad de atención y la productividad.
