La caminata es una de las formas más accesibles y efectivas de ejercicio para mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y quemar calorías. Sin embargo, ¿sabías que hay una forma de caminar que puede maximizar aún más los beneficios de esta actividad física?
La marcha nórdica, una técnica que involucra el uso de bastones similares a los utilizados en el esquí de fondo, ha ganado popularidad por su capacidad para aumentar la quema de calorías, fortalecer el cuerpo y mejorar la postura.
2Quema de calorías mejorada
Estudios han demostrado que la marcha nórdica puede incrementar la quema de calorías en comparación con la caminata convencional.
Al utilizar los bastones para impulsarse hacia adelante y activar los músculos superiores del cuerpo, se puede aumentar el gasto energético en un 60% en promedio. Esto significa que al practicar la marcha nórdica, puedes lograr resultados de pérdida de peso más rápidos y eficaces en comparación con caminar sin bastones.
