La hora a la que cenamos puede desempeñar un papel fundamental en nuestros esfuerzos por adelgazar y mantener un peso saludable. El Dr. Diego Fernández, jefe del servicio de endocrinología y nutrición de Vithas Xanit, destaca la importancia de cenar temprano y esperar un tiempo adecuado antes de acostarse para evitar el aumento de peso y controlar enfermedades asociadas al sobrepeso y la obesidad.
8Consejos adicionales para una cena saludable: estrategias para mejorar la digestión y el metabolismo
Además de cenar temprano y ligero, existen otras estrategias que pueden ser beneficiosas para una cena saludable y que favorezca el proceso de adelgazamiento.
Mastica lentamente los alimentos, evita las cenas abundantes y tardías, incluye alimentos ricos en fibra y proteínas, y reduce el consumo de alimentos procesados y azucarados. Estas prácticas pueden mejorar la digestión, optimizar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso de manera efectiva.
