La hora a la que cenamos puede desempeñar un papel fundamental en nuestros esfuerzos por adelgazar y mantener un peso saludable. El Dr. Diego Fernández, jefe del servicio de endocrinología y nutrición de Vithas Xanit, destaca la importancia de cenar temprano y esperar un tiempo adecuado antes de acostarse para evitar el aumento de peso y controlar enfermedades asociadas al sobrepeso y la obesidad.
7Recomendaciones del Dr. Diego Fernández: consejos prácticos para una cena beneficiosa
Según el Dr. Diego Fernández, cenar al menos tres horas antes de acostarse puede ser clave para evitar problemas digestivos y metabólicos.
Además, el especialista recomienda optar por cenas ligeras y equilibradas, ricas en proteínas magras, verduras y alimentos de bajo índice glucémico.
Evitar el consumo de alimentos procesados, fritos o grasos antes de dormir y priorizar la hidratación adecuada durante la cena son consejos prácticos para mejorar la salud y favorecer el adelgazamiento.
