La hora a la que cenamos puede desempeñar un papel fundamental en nuestros esfuerzos por adelgazar y mantener un peso saludable. El Dr. Diego Fernández, jefe del servicio de endocrinología y nutrición de Vithas Xanit, destaca la importancia de cenar temprano y esperar un tiempo adecuado antes de acostarse para evitar el aumento de peso y controlar enfermedades asociadas al sobrepeso y la obesidad.
5Prevención de problemas digestivos: impacto de la hora de la cena en la salud gastrointestinal
Cenar tarde y acostarse inmediatamente después puede aumentar el riesgo de experimentar problemas digestivos, como acidez estomacal, reflujo gastroesofágico e indigestión. Dar tiempo al cuerpo para digerir los alimentos antes de acostarse puede prevenir estas molestias y promover una digestión más eficiente.
La cena temprana y ligera, combinada con un período de ayuno antes de dormir, puede beneficiar la salud gastrointestinal y evitar malestares nocturnos.
