La hora a la que cenamos puede desempeñar un papel fundamental en nuestros esfuerzos por adelgazar y mantener un peso saludable. El Dr. Diego Fernández, jefe del servicio de endocrinología y nutrición de Vithas Xanit, destaca la importancia de cenar temprano y esperar un tiempo adecuado antes de acostarse para evitar el aumento de peso y controlar enfermedades asociadas al sobrepeso y la obesidad.
4Control de la saciedad y el apetito: importancia de la distribución de comidas a lo largo del día
La hora de la cena también puede influir en nuestro control de la saciedad y el apetito. Cenar temprano y asegurarse de tener un intervalo adecuado entre la cena y la hora de acostarse puede ayudar a regular los niveles de hambre y saciedad, evitando la ingesta excesiva de alimentos antes de dormir.
Al distribuir las comidas de manera equilibrada a lo largo del día y evitar cenas copiosas y tardías, se puede mantener un control más efectivo del apetito y favorecer la pérdida de peso.
