La calidad del sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar general. En Japón, la cultura del descanso y la importancia de un sueño reparador son aspectos clave de la vida cotidiana. A través de hábitos y rutinas específicas, los japoneses han desarrollado técnicas para promover un sueño profundo y descansar del tirón durante la noche.
8Establecimiento de un horario de descanso regular
En la cultura japonesa, se valora la consistencia y la regularidad en los horarios de descanso como un factor clave para disfrutar de un sueño profundo y reparador.
Establecer una rutina de sueño constante, con horarios fijos para acostarse y levantarse, ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
Mantener una hora regular para dormir y despertar, incluso los fines de semana, puede contribuir a fortalecer el ciclo natural de sueño-vigilia y a reducir los problemas de insomnio o dificultad para dormir del tirón.
