La calidad del sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar general. En Japón, la cultura del descanso y la importancia de un sueño reparador son aspectos clave de la vida cotidiana. A través de hábitos y rutinas específicas, los japoneses han desarrollado técnicas para promover un sueño profundo y descansar del tirón durante la noche.
6Técnica de respiración y meditación para calmar la mente
La práctica de técnicas de respiración profunda y meditación es un hábito común en la cultura japonesa para calmar la mente y promover la relajación antes de dormir.
La respiración diafragmática, el conteo de respiraciones o la meditación guiada pueden ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y las preocupaciones que pueden interferir en la calidad del sueño.
Al enfocar la atención en la respiración y en el momento presente, se crea un estado de calma y serenidad que facilita el proceso de conciliación del sueño y favorece un descanso reparador.
