La calidad del sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar general. En Japón, la cultura del descanso y la importancia de un sueño reparador son aspectos clave de la vida cotidiana. A través de hábitos y rutinas específicas, los japoneses han desarrollado técnicas para promover un sueño profundo y descansar del tirón durante la noche.
4Práctica de ejercicios suaves antes de dormir
Realizar ejercicios suaves y relajantes antes de dormir es una práctica común en Japón para ayudar a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y prepararse para el descanso nocturno.
Ejercicios como el yoga, tai chi o estiramientos suaves pueden ayudar a relajar los músculos, mejorar la flexibilidad y promover una sensación de calma y bienestar que facilita conciliar el sueño.
La combinación de la práctica de ejercicios suaves con la respiración consciente y la relajación muscular es una forma efectiva de preparar el cuerpo y la mente para un sueño reparador.
