La calidad del sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar general. En Japón, la cultura del descanso y la importancia de un sueño reparador son aspectos clave de la vida cotidiana. A través de hábitos y rutinas específicas, los japoneses han desarrollado técnicas para promover un sueño profundo y descansar del tirón durante la noche.
3Dieta equilibrada y ligera en la cena
La dieta japonesa se caracteriza por ser equilibrada, saludable y ligera, especialmente en la cena. Consumir alimentos ricos en nutrientes pero de fácil digestión, como pescado, arroz, verduras y sopas, puede favorecer un mejor descanso nocturno.
Evitar comidas pesadas, ricas en grasas o picantes antes de dormir es importante para no sobrecargar el sistema digestivo y promover un sueño profundo y reparador. La costumbre japonesa de cenar temprano y de forma ligera contribuye a una mejor calidad de sueño y a despertar con energía al día siguiente.
