A medida que las mujeres alcanzan los 50 años, la importancia de una dieta equilibrada y saludable se vuelve fundamental para mantener un peso adecuado y promover la salud en general.
Según las recomendaciones de Harvard, la inclusión de proteínas de origen vegetal en la alimentación puede ser clave para evitar el aumento de peso no deseado y garantizar una nutrición óptima.
4Cómo incorporar proteínas vegetales en la dieta diaria
Para las mujeres de 50 años, es importante planificar comidas equilibradas que incluyan fuentes de proteínas vegetales en cada comida. Esto puede ser tan sencillo como agregar lentejas a las ensaladas, incorporar frutos secos en los cereales del desayuno, preparar platos con tofu o tempeh, y sustituir la carne en algunas comidas por legumbres o granos enteros.
Los batidos de proteínas vegetales, las barras de proteínas caseras y los refrigerios con frutos secos son opciones prácticas para aumentar la ingesta proteica a lo largo del día.
