A medida que las mujeres alcanzan los 50 años, la importancia de una dieta equilibrada y saludable se vuelve fundamental para mantener un peso adecuado y promover la salud en general.
Según las recomendaciones de Harvard, la inclusión de proteínas de origen vegetal en la alimentación puede ser clave para evitar el aumento de peso no deseado y garantizar una nutrición óptima.
3Fuentes de proteínas vegetales recomendadas por Harvard
Harvard recomienda incluir una variedad de fuentes de proteínas vegetales en la dieta, como legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), frutos secos y semillas (almendras, chía, semillas de calabaza), granos enteros (quinoa, bulgur, arroz integral) y productos a base de soja (tofu, tempeh, leche de soja).
Estas opciones son ricas en proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales, lo que las convierte en excelentes alternativas a las proteínas animales.
