Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
9Monitoreo de los resultados y ajustes en la rutina de ejercicio
Para evaluar los efectos del ejercicio matutino en tu salud y bienestar, es importante monitorear tus progresos, realizar seguimientos periódicos y ajustar tu rutina de ejercicio según sea necesario.
Llevar un registro de tu actividad física, los cambios en tu peso, la frecuencia cardíaca y otros indicadores de salud puede ayudarte a identificar mejoras, establecer metas realistas y mantener la motivación a lo largo del tiempo.
Si experimentas dificultades, estancamientos o cambios inesperados, considera consultar con un entrenador personal, un fisioterapeuta o un médico especializado en obesidad para recibir orientación y apoyo adicional.
