Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
8Consideraciones individuales para la práctica de ejercicio matutino
Es importante considerar las necesidades individuales, preferencias y limitaciones al planificar y realizar ejercicio matutino, especialmente para personas con obesidad. Si tienes alguna condición médica preexistente, como problemas cardíacos, lesiones crónicas o limitaciones físicas, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicio.
Adaptar el tipo, la intensidad y la duración del ejercicio a tu condición física y nivel de actividad es clave para asegurar una práctica segura y efectiva.
