Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
6Incorporación de la rutina de ejercicio en el horario diario
Para garantizar la consistencia en la práctica de ejercicio matutino, es importante integrar la actividad física en tu horario diario de manera planificada y sostenible.
Establece un horario fijo para realizar tu rutina de ejercicio, ya sea antes del trabajo, al levantarte o después de desayunar, y prioriza esta actividad como parte de tu estilo de vida saludable.
Asegúrate de dedicar tiempo suficiente para el calentamiento, la actividad principal y la recuperación, y escucha a tu cuerpo para ajustar la intensidad y la duración según tus necesidades.
