Un reciente estudio realizado por investigadores del Charles Perkins Centre de la Universidad de Sídney ha arrojado luz sobre la importancia de la hora del día en la que se realiza ejercicio para las personas con obesidad.
Los resultados de la investigación indican que aquellos participantes que llevaron a cabo la mayor parte de su actividad aeróbica moderada a intensa entre las 06:00 y las 11:59 pm horas presentaron el riesgo más bajo de muerte prematura, enfermedades cardiovasculares y enfermedades microvasculares.
Estos hallazgos, publicados en la revista Diabetes Care el mes pasado, resaltan la relevancia de la sincronización del ejercicio con los ritmos circadianos para optimizar los beneficios para la salud en individuos con obesidad.
5Consejos para aprovechar al máximo el ejercicio matutino
Si deseas aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio matutino para tu salud, es importante establecer una rutina de actividad física regular y adaptada a tus necesidades y preferencias.
Comienza con actividades suaves como caminar, trotar, hacer yoga o practicar ejercicios de estiramiento para despertar el cuerpo y prepararlo para el ejercicio más intenso. Gradualmente, puedes incorporar sesiones de entrenamiento cardiovascular, como correr, montar en bicicleta o nadar, para aumentar la intensidad y los beneficios para la salud.
